Государственное автономное учреждение здравоохранения Тюменской области
«Городская поликлиника № 6»
г. Тюмень

(3452) 56-06-33

625035, Тюменская область,
г. Тюмень, ул. Рижская, 66/1

e-mail: gp6@med-to.ru

Версия для слабовидящих

Записаться на прием

Задать вопрос

Расписание приема врачей

Отделение профилактики

Анкетирование COVID19

Видеоблог:

Дополнительный телефон "горячей линии"
Департамента здравоохранения
Тюменской области
8-800-250-30-91

Что такое холестерин?

Холестерин — один из основных жиров. Он содержится во всех клетках нашего тела и используется в качестве строительного материала. Однако при большом его содержании в крови холестерин приносит больше вреда, чем пользы.

Существует несколько типов холестерина.

«Плохой» холестерин — содержится в липопротеинах низкой плотности (их обозначают сокращением «ЛПНП»).
«Хороший» холестерин — содержится в липопротеинах высокой плотности (их обозначают сокращением «ЛПВП»).
Общий холестерин — совокупность «плохого» и «хорошего» холестерина.

Главное условие профилактики атеросклероза — уменьшение количества «плохого» холестерина (ЛПНП). Также желательно увеличить количество «хорошего» холестерина (ЛПВП).

Какой уровень холестерина крови безопасен для здоровья?

Для большинства людей уровень общего холестерина должен быть менее 200 мг/дл (5 ммоль/л), уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) 115 мг/дл (3 ммоль/л), а уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) — более 40 мг/дл (1 ммоль/л) для мужчин и более 48 мг/дл (1,2 ммоль/л) для женщин. Следует помнить, что при наличии ряда сердечно-сосудистых заболеваний и расстройств обмена веществ, а также факторов риска развития этих недугов уровень холестерина должен быть другим.

Чем ниже уровень холестерина крови, тем меньше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний!!!

Уточните у Вашего врача, какой уровень холестерина крови должен быть именно у Вас.

Необходимо также помнить, что существуют и другие жиры, способствующие развитию атеросклероза. Это — триглицериды (ТГ). Желательный уровень триглицеридов крови — менее 150 мг/дл (1,7 ммоль/л). Контроль повышения триглицеридов — ещё один важный фактор, помогающий предотвратить атеросклероз.

Что необходимо делать для снижения уровня холестерина крови?
Уменьшите суточное потребление жира до 30% от общего количества калорий.
Ешьте фрукты и овощи.
Каждый приём пищи начинайте с овощного салата. Употребляйте продукты с низким содержанием жира. Замените сливочное масло растительным. Старайтесь мясо и овощи тушить, а не жарить.
При выборе продуктов пользуйтесь рекомендациями, представленными в таблице:

Полезно	Необходима умеренность	Следует избегать
Свежие фрукты и овощи, зелень, салат, шпинат, обезжиренный творог, нежирная рыба, злаки, отруби	Крупы, картофель, бобовые (горох, соя, фасоль, чечевица), фрукты и ягоды, протертые с сахаром, молоко, кисло-молочные продукты (кефир, простокваша, йогурт), твердые сыры с низким содержанием жира, постное мясо, грудка курицы, индейки, яйца, хлеб, макароны, несладкие соки	Все жаренное, сало, сливочное масло, маргарин, майонез, орехи, семечки, жирное мясо, мясные салаты с майонезом, жирные колбасы и мясопродукты (бекон, грудинка, окорок, буженина), жирная рыба, икра, рыбные консервы в масле, сметана, сливки, мороженое, сыры жирных сортов (более 30 % жирности), сахар, конфеты, шоколад, варенье, повидло, мармелад, торты, пирожные, пирожки, сладкие соки, какао, алкоголь

Больше двигайтесь. Пусть физическая нагрузка станет регулярной. Чем больше мы двигаемся, тем меньше холестерина откладывается у нас в сосудах!
Бросьте курить. Компоненты табачного дыма повышают уровень холестерина крови.
Если указанные выше способы малоэффективны, обратитесь к врачу. Возможно, врач порекомендует лекарства для снижения холестерина и других жиров крови.

Решаем вместе

Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!







Отправляя данную форму, я даю согласие на обработку моих персональных данных в рамках федерального закона Российской Федерации от 27 июня 2006 г. № 152-ФЗ «О персональных данных» Согласен на обработку, хранение и направление моих персональных данных в целях рассмотрения обращения