Задать вопрос

Отправляя данную форму, я даю согласие на обработку моих персональных данных в рамках федерального закона Российской Федерации от 27 июня 2006 г. № 152-ФЗ «О персональных данных»
Согласен на обработку, хранение и направление моих персональных данных в целях рассмотрения обращения

X
Государственное автономное учреждение здравоохранения Тюменской области
«Городская поликлиника № 6»
г. Тюмень
(3452) 56-06-31
625035, Тюменская область,
г. Тюмень, ул. 50 лет ВЛКСМ, 97/1
e-mail: gp6@med-to.ru
Версия для слабовидящих
Задать вопрос
Дополнительный телефон "горячей линии"
Департамента здравоохранения
Тюменской области
8-800-250-30-91

Что такое холестерин?

 

Холестерин — один из основных жиров. Он содержится во всех клетках нашего тела и используется в качестве строительного материала. Однако при большом его содержании в крови холестерин приносит больше вреда, чем пользы.
 
Существует несколько типов холестерина.
 
  • «Плохой» холестерин — содержится в липопротеинах низкой плотнос​ти (их обозначают сокращением «ЛПНП»).

  • «Хороший» холестерин — содержится в липопротеинах высокой плот​ности (их обозначают сокращением «ЛПВП»).

  • Общий холестерин — совокупность «плохого» и «хорошего» холесте​рина.

 
Главное условие профилактики атеросклероза — уменьшение количест​ва «плохого» холестерина (ЛПНП). Также желательно увеличить количест​во «хорошего» холестерина (ЛПВП).
 

Какой уровень холестерина крови безопасен для здоровья?

 
Для большинства людей уровень общего холестерина должен быть ме​нее 200 мг/дл (5 ммоль/л), уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) 115 мг/дл (3 ммоль/л), а уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) — более 40 мг/дл (1 ммоль/л) для мужчин и более 48 мг/дл (1,2 ммоль/л) для женщин. Следует помнить, что при наличии ряда сердечно-сосудистых заболеваний и расстройств обмена веществ, а также факторов риска развития этих не​дугов уровень холестерина должен быть другим.
 
Чем ниже уровень холестерина крови, тем меньше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний!!!
 
Уточните у Вашего врача, какой уровень холестерина крови должен быть именно у Вас.
 
Необходимо также помнить, что существуют и другие жиры, способству​ющие развитию атеросклероза. Это — триглицериды (ТГ). Желательный уровень триглицеридов крови — менее 150 мг/дл (1,7 ммоль/л). Контроль по​вышения триглицеридов — ещё один важный фактор, помогающий предот​вратить атеросклероз.
 
  • Что необходимо делать для снижения уровня холестерина крови?

  • Уменьшите суточное потребление жира до 30% от общего количест​ва калорий.

  • Ешьте фрукты и овощи.

  • Каждый приём пищи начинайте с овощного салата. Употребляйте продукты с низким содержанием жира. Заме​ните сливочное масло растительным. Старайтесь мясо и овощи ту​шить, а не жарить.

  • При выборе продуктов пользуйтесь рекомендациями, представлен​ными в таблице:

 

Полезно

Необходима умеренность

Следует избегать

Свежие фрукты и овощи, зелень, салат, шпинат, обезжиренный творог, нежирная рыба, злаки, отруби

Крупы, картофель, бобовые (горох, соя, фасоль, чечевица), фрукты и ягоды, протертые с сахаром, молоко, кисло-молочные продукты (кефир, простокваша, йогурт), твердые сыры с низким содержанием жира, постное мясо, грудка курицы, индейки, яйца, хлеб, макароны, несладкие соки

Все жаренное, сало, сливочное масло, маргарин, майонез, орехи, семечки, жирное мясо, мясные салаты с майонезом, жирные колбасы и мясопродукты (бекон, грудинка, окорок, буженина), жирная рыба, икра, рыбные консервы в масле, сметана, сливки, мороженое, сыры жирных сортов (более 30 % жирности), сахар, конфеты, шоколад, варенье, повидло, мармелад, торты, пирожные, пирожки, сладкие соки, какао, алкоголь

 

  • Больше двигайтесь. Пусть физическая нагрузка станет регулярной. Чем больше мы двигаемся, тем меньше холестерина откладывается у нас в сосудах!

  • Бросьте курить. Компоненты табачного дыма повышают уровень холестерина крови.

  • Если указанные выше способы малоэффективны, обратитесь к врачу. Возможно, врач порекомендует лекарства для снижения холестерина и других жиров крови.